Existen muy buenos trucos para desintoxicarte y por fin, deshacerte de las toxinas. Las estrategias más comunes que emplean las personas que quieren limpiar su cuerpo son: dieta detox, enemas o hidroterapia de colon, masaje linfático, ayuno, jugos verdes, dieta líquida, etc. Algunos métodos requieren un esfuerzo mayor que otros, y de acuerdo a la intensidad de la desintoxicación, el costo se puede incrementar, en especial si requieres asistir a algún centro especializado.

Cualquiera que sea el método detox que prefieras, en esta entrada te voy a compartir tres trucos para desintoxicarte que se pueden incluir y complementar en cualquier programa detox que quieras hacer. Algo que te va a interesar mucho es saber que estos trucos para desintoxicarte son muy económicos y que los puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar y el beneficio será el aumento tu energía y tu vitalidad. Sigue leyendo la nota para informarte más de qué se tratan estos trucos para desintoxicarte.

El aire, el agua y un cepillo de cerdas naturales son el fabuloso trío que te ayudará a aumentar la desintoxicación de tu cuerpo de forma suave y muy agradable.

Trucos para desintoxicarte

trucos para desintoxicarte 11. La respiración

Casi nadie se detiene a pensar lo importante que es respirar ya que es una función automática. Hay mucha gente que no sabe respirar bien porque se ha acostumbrado a hacerlo de manera superficial y a toda prisa. Es probable que el ritmo de vida acelerado que vivimos, contribuya a que no seamos conscientes de lo importante que es respirar tranquila y profundamente para oxigenar nuestras células y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. La respiración inadecuada nos priva del oxígeno necesario para que nuestro cerebro trabaje claro y enfocado y evita que nos sintamos fatigados sin razón aparente.

Para cambiar este mal hábito de respirar solo con la parte superior de nuestro pecho es necesario aprender una técnica para respirar desde el diafragma (músculo que separa el tórax de la parte abdominal).

Técnica de respiración para eliminar toxinas

Siéntate cómodamente con la columna derecha. Respira como acostumbras hacerlo durante un minuto. Una vez que estás consciente de tu respiración puedes comenzar. Comienza inhalando aire por la nariz lentamente y a medida que lo haces observa como tu abdomen se llena de aire como si fuera una pelota. Mantén el aire unos segundos y luego exhala por la boca haciendo un sonido como si estuvieras soplando.

Para mayor eficacia de la técnica prueba hacer a en la siguiente proporción de tiempos: 2/8/4. Por ejemplo. Inhala en 2 tiempos, retienes 8 tiempos y exhalas en 4 tiempos. Repite la secuencia 3 o 4 veces y hazlo unas 3 veces al día. También puedes duplicar la proporción para inhalar en 4 tiempos, retener en 16 tiempos y exhalar en 8 tiempos. Al principio es posible que te sientas un poco de mareo, siendo así regresa a la proporción 2/8/4 hasta que tu cuerpo se vaya adaptando.

Respirar es una técnica que no cuesta nada y sí puede hacer una diferencia notable en tu salud. No desestimes el poder de las cosas sencillas. Practica la respiración consciente.

 

trucos para desintoxicarte 22. Hidratación

Beber agua natural es una recomendación muy extendida, pero la realidad es que la mayoría de la gente se encuentra deshidratada. Si realmente bebiéramos 2. 2 litros de agua (nueve vasos) podríamos favorecer la eliminación de las toxinas a través de la orina y el sudor.

Es especialmente importante beber agua a primera hora de la mañana, tan pronto nos despertemos porque las toxinas se nos acumulan durante la noche. Uno de los trucos para desintoxicarte efectivamente es agregar el jugo de medio limón a una taza de agua tibia en la mañana. Esto te ayudará a estimular las funciones de desintoxicación del hígado y contribuye a una evacuación fácil en la mañana.

Bebe agua purificada, que esté libre de cloro, metales pesados, microorganismos y contaminación. Para ello puedes investigar algunas técnicas de purificación del agua y te aseguro que será una inversión invariable en tu salud.

Por supuesto, nada sustituye al agua natural, si quieres beber tés, sopas, jugos, etc. es magnífico, pero no los cuentes en tu consumo recomendado de agua natural.

 

trucos para desintoxicarte 33. Cepillado en seco de la piel

El cepillado de la piel en seco es otro truco para desintoxicarte que contribuye a una desintoxicación eficaz. Al eliminar las células muertas de la piel y estimular el sistema linfático (limpieza del cuerpo), ayudamos a desintoxicar el órgano con más superficie: la piel. Lo único que necesitas es un cepillo de cerdas naturales, de preferencia de mango largo para que puedas cepillarte las zonas de difícil acceso como la espalda. Comienza a cepillar tu piel seca (antes de tomar un baño, por ejemplo) con movimientos ascendentes hacia el corazón. Los pies son un buen lugar para empezar, después cepilla las piernas, los brazos, la espalda y también el abdomen y el pecho (en el caso de mujeres no lo hagas si tienes la piel muy sensible en las mamas).

Quizá las primeras veces no aguantes una fricción moderada, es natural, a medida que usas este truco para desintoxicarte, tu piel se va preparando para soportar cada vez más un poquito de más fricción al cepillarte. Cepillarte todo el cuerpo te tomará sólo 5 minutos y a cambio de este cuidado a tu cuerpo tendrás una piel más brillante y suave al tacto. Después de tomar un baño con agua calientita, bebe un gran vaso de agua natural  y haz tus respiraciones como te aconsejé más arriba. Tu cuerpo purificado te lo agradecerá con una agradable sensación de bienestar.

Practica estos sencillos trucos para desintoxicarte en tu hogar y si quieres dar un paso más importante en tu estrategia detox, te invito a que conozcas el Programa Detox Avanzado que he creado para ti que necesitas darle un “RESET” a tu alimentación y recobrar tu balance, tu salud y tu peso. Entra en el siguiente enlace para conocer más detalles del Programa Detox de alimentación durante 15 días. AQUI

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Tu compañera de éxitos,

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