Post actualizado el 16/08/2023 por Diana Alva
Esta receta de Pay de Mango es una delicia, además puedes tener toda la tranquilidad de que estás comiendo un postre saludable.
El Pay de Mango no contiene azúcar, lácteos, ni gluten. Eso significa que no tienes que preocuparte por la inflamación, baja energía o pesadez que queda después de comer un postre cargado de azúcar e ingredientes inflamatorios.
Te invito a hacer este postre saludable y a deleitar a tus seres queridos o sorprender a tus amigas.
Abajo encontrarás una invitación por si quieres aprender a hacer más postres saludables 😉
- 1 taza de coco deshidratado sin azúcar
- ½ taza de dátiles sin hueso
- 3 tazas de mango en trozos
- 1 taza de nuez de la india remojada (mínimo 3 horas)
- ½ cucharadita de cardamomo el polvo
- 2 cucharadas de grenetina
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- 1/3 de taza de agua para hidratar la grenetina
- 2 cucharadas de miel de maple o abeja o ¼ cucharadita de stevia en polvo
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Colocar los ingredientes de la base (coco y dátiles) en el procesador y procesar hasta obtener una mezcla compacta. Colocar la mezcla en la base del molde para pay, presionando con los dedos o una cuchara.
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Pon en la licuadora el mango y el resto de los ingredientes, excepto la grenetina. Muele perfectamente. Reserva.
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Hidrata la grenetina agregándole el agua y calienta en el microondas por 10 seg. O calienta a baño María por unos minutos.
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Agrega la grenetina hidratada a la licuadora y muele de nuevo para que todos los ingredientes se integren. Vierte la mezcla en el molde y refrigera por dos horas.
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Decora con mango picado en cubos sobre la superficie del pay.
El molde adecuado para el pay de mano es un molde desmontable de 16 cm de diámetro.
Hola puedo agregar para el crunch avena en hojuelas
Hola Ami, puedes agregar cualquier ingrediente sano que prefieras. Solamente agrega cantidades moderadas.
es bueno saberd epostres saludables
¡Gracias!
Se puede cambiar el Stevia por otro producto,ya q no me gusta el sabor que le da a las cosas
Gracias y saludos
Hola Erika, un endulzante que yo uso con moderación es la miel de maple pura. Esa puede ser una alternativa para este postre saludable 🙂