fbpx

shutterstock_8482240-300x254 Existe una amplia variedad de frutas y vegetales que podemos comer diariamente para mantenernos saludables y en el peso adecuado. El único vegetal que recomendamos que no se consuma habitualmente es la papa debido a que rápidamente es digerida convirtiéndose en almidón; nutricionalmente las papas tienen más en común con el pan que con otros vegetales y por ello deberían ser incluidas en la comida de manera ocasional y en cantidades moderadas.

Las frutas con bajo contenido de azúcares son:

  • manzana
  • ciruela
  • moras
  • melón
  • aguacate

y las que tienen alto contenido de carbohidratos y que deberías comer menos si estás en un programa de adelgazamiento son:

  • plátano
  • piña
  • mango

Una buena recomendación en lugar de los jugos de frutas es consumir la fruta entera y cuando sea posible con cáscara para obtener el beneficio de la fibra, ya que es un excelente modulador de la saciedad y el control de la ingesta de calorías.

Tu compañera de éxitos,

.

Pin It on Pinterest

Share This

Descarga gratis la Guía - "Delgada y En Forma Después de los 40”