fbpx

¿Cuál-es-la-diferencia-entre-el-ejercicio-aeróbico-y-anaeróbico-200x300 Diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico: ¿qué se logra con cada uno? El ejercicio aeróbico es aquel donde el cuerpo necesita la presencia de oxígeno para desarrollarlo, se caracteriza por realizar una actividad física ligera o moderada de manera continua por largos periodos, éste tipo de ejercicio ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y a perder y controlar el peso a través de usar la grasa almacenada en el tejido adiposo. Para tener certeza que estás en la zona de pérdida de grasa procura mantenerte entre el 65 % y 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima, esto se calcula restándole tu edad a 220, la cifra que te da es el 100% de ahí calcula el 70 % y así sabrás si estás perdiendo grasa o solo ejercitando tu corazón. Por otro lado el ejercicio anaeróbico es aquel que se hace por periodos muy cortos y con alta intensidad (muy explosivos) y el músculo no requiere oxígeno para realizarlo, un buen ejemplo de ellos son las pesas y las carreras de velocidad muy cortas o cualquier otro ejercicio de alta intensidad, mediante el ejercicio anaeróbico fortalecemos los músculos, se mejora el tono muscular y se genera volumen muscular, ayuda también a la pérdida de peso. Lo ideal es combinar ambos ejercicios para estar en estupenda forma, sin embargo las personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo o nunca lo han hecho, necesitan ganar condición poco a poco, para ellos caminar, trotar o andar en bici son excelentes ejemplos para empezar a perder grasa sin poner en riesgo su salud.

Tu compañera de éxitos,

.

Pin It on Pinterest

Share This

Descarga gratis la Guía - "Delgada y En Forma Después de los 40”