fbpx

El Alcohol y sus consecuencias. ¿Tienes idea de cuantas calorías tiene una bebida alcohólica? Si eres bebedor social quizá lo que menos te interesa es saber el contenido calórico de una bebida con alcohol. Déjame darte una información relevante. En promedio cada bebida con alcohol que estás consumiendo aporta 250 CALORÍAS VACÍAS. Las calorías vacías se refieren a los alimentos que aportan una gran cantidad de energía y ningún nutriente. Las calorías vacías afectan la salud favoreciendo el desarrollo de enfermedades como la obesidad, enfermedades del corazón, cáncer y deficiencias nutricionales.

Una cuba aproximadamente aporta alrededor de 250 CALORÍAS, como decíamos. Si en una noche consumes 5 cubas, estarás ingiriendo 1,250 CALORÍAS VACÍAS. Esto se sumará a las calorías que hayas ingerido de los alimentos a lo largo del día. El resultado al final del día puede ser un consumo alrededor de 3,000 CALORÍAS EN UN DÍA, lo cual es enorme para mantenerte saludable.

Tomar alcohol no sólo impacta en el consumo de calorías vacías en tu dieta sino que abre la puerta a las adicciones y eso podría ocasionar un daño mucho más serio en tu cuerpo. Así que como todo en la vida. la moderación es la que nos salva de los excesos.

En varios estudios científicos se ha visto que el consumo de alcohol se relaciona con obesidad abdominal debido a que implica un aumento en la mortalidad de los adultos. Los resultados de otro estudio, publicado en el ‘European Journal of Clinical Nutrition’, sugieren que el consumo de alcohol a lo largo de la vida produce grasa abdominal con aumento del perímetro de la cintura. En otras palabras, el alcohol es el responsable de la panza chelera. alcohol

El alcohol genera un aumento del grasa que se acumula en la zona abdominal. Este tipo de patrón de acumulación de grasa superior conlleva un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión, diabetes y enfermedades del corazón.

El mejor consejo que puedo darte en este post es que consideres que si te gustan las bebidas alcohólicas procura hacerlo ocasionalmente pero lo más deseable sería que te abstuvieras de beber rutinariamente esta bebida tóxica.

En el caso específico de la cerveza, esta se relaciona con una mayor medida de obesidad abdominal en comparación con otros tipos de vinos. Se ha visto que una persona que bebe más de tres cervezas al día incrementa hasta un 50% sus posibilidades de desarrollar obesidad abdominal y en el caso de las mujeres aumenta un 60% el riesgo.

El consumo de alcohol frecuente y en exceso es un factor que puede llegar a causar más de 200 enfermedades diferentes.

El consumo moderado de alcohol se entiende como el consumo de una bebida al día en el caso de las mujeres y dos bebidas en el caso de los hombres y no son acumulables.

Consecuencias del exceso de alcohol:

  • Confusión
  • Convulsiones
  • Vómitos
  • Hipotermia
  • Respiración anormal

El estado de nutrición se puede llegar alterar por un consumo excesivo desencadenando varios procesos como:

  • alcoholAlterar el equilibrio de la glucosa causando bajas de azúcar en sangre
  • Infiltración de grasa en hígado provocando hígado graso
  • Colesterol LDL (malo) por arriba de los rangos normales provocando que aumente el riesgo de sufrir enfermedades del corazón
  • Inhibe la síntesis de proteínas y provoca irregularidades en el funcionamiento del organismo
  • Reduce la absorción de ácido fólico siendo una de las causas de anemia más frecuente
  • Disminuye la absorción de zinc, selenio, vitamina B1, lo que afecta el funcionamiento de rutas metabólicas importantes
  • Disminuye la absorción del calcio por lo que puede afectar tu salud ósea y condicionarte a sufrir osteoporosis
  • En alcohólicos severos o bebedores moderados es común la obesidad

El consumo de alcohol en exceso aumenta el riesgo de presentar:

  • Sangrado de estómago o esófago
  • Daño en el páncreas
  • Daño en el hígado provocando cirrosis e hígado graso
  • Gastritis
  • Desnutrición
  • Cáncer de hígado, esófago, colon.
  • Hipertensión
  • Enfermedades del corazón

Como puedes ver son muchas las consecuencias negativas que trae consigo el consumo de alcohol. Es importante que lo recuerdes al momento de ir a una reunión social para que tomes decisiones inteligentes.

Recuerda que tu salud es una consecuencia de tus hábitos (buenos o malos).

Tu compañera de éxitos,

.

Pin It on Pinterest

Share This