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báscula-200x300Lo más recomendable es que te peses una vez por semana y que vayas registrando los datos en un cuaderno o en una hoja de excel para que observes tus progresos y más adelante los puedas graficar. De preferencia busca una horario fijo para que exista el mínimo de variaciones, por ejemplo pésate por la mañana al levantarte y después de haber orinado. Las mujeres tenemos que considerar que cerca del periodo menstrual se presenta retención de líquidos, lo cual puede aumentar el peso, por ello no consideres esta medición y elige otro día para pesarte.

No estaría nada mal que además de pesarte te midas la cintura (medir a la altura del ombligo) para que observes si estás dentro del rango considerado como saludable. Recuerda que en las mujeres la cintura  no debe ser mayor de 80 cms y en los hombres no mayor de 90 cms. Cifras mayores en ambos sexos es un indicativo de acumulación de grasa visceral, sumamente peligroso ya que te predispone a padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Tu compañera de éxitos,

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