Programa nuevos hábitos semana 2
Programa de acompañamiento
¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud?
Semana 2. Frutas + verduras
Ahora que llevas una semana incluyendo 4 raciones de fruta al día, ¿Cómo te has sentido?…
Programa nuevos hábitos: Semana 1
Semana 1 Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. ¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud? No hay nada como un buen comienzo. Aunque muchos de nosotros ya sabemos qué tipo de alimentos son más saludables, a veces necesitamos...
Introducción al programa cómo transformar los hábitos
Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. Te invitamos a cambiar esos malos hábitos que te han llevado a ganar peso y a no sentirte pleno a través de nuestro programa de acompañamiento, en el que cada semana recibirás tips e indicaciones precisas y podrás...
Las grasas saludables y cómo elegirlas
¿Qué son las grasas? Las grasas, también conocidas como lípidos, son uno de los tres macronutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione adecuadamente. Los otros dos macronutrientes son los carbohidratos y las proteínas. Las grasas son necesarias y no...
Errores al comer
Hay quien afirma que 1 caloría=1 caloría, sin importar de qué alimento provenga y que el sobrepeso se da por el desbalance entre las calorías que consumimos y lo que quemamos. Sin embargo los investigadores recientemente han dado a conocer la noticia de que las...
El círculo vicioso de los carbohidratos
¿Alguna vez te has sentido aletargado, con sueño, dolor de cabeza, nerviosismo y falta de concentración después de haber hecho una comida? ¿Y después de un par de horas tienes una necesidad espantosa de comer algo dulce? Seguramente no te…
¿Se puede quemar grasa solo en algunas zonas?
Existe la creencia que puede eliminarse exclusivamente la grasa acumulada de forma excesiva en algunas partes del cuerpo como caderas, cintura y chaparreras y para ello la industria de la delgadez ofrece soluciones para eliminar grasa y volumen de esas zonas...
5 consejos efectivos para bajar de peso
A continuación te compartimos unas recomendaciones para reducir la cantidad de alimentos y calorías que ingieres en cada comida, que puestas en práctica te ayudarán a reducir la ansiedad a la hora de comer y evitarán los atracones: Come despacio para darle tiempo a tu...
¿Sabías que un vaso de refresco…?
Un vaso de 200 ml de refresco, néctar de frutas o cualquier otra bebida endulzada contiene 25 gramos de carbohidratos en promedio. Una persona que se tome cuando menos un vaso de éstas bebidas al día, en un año estaría consumiendo: 25 gr x 365 días= 9,125 gr de...
¿Sabías que la TV engorda?
Comer frente al televisor es un mal hábito que fomenta el sobrepeso y la obesidad, ya que en principio, es una actividad completamente sedentaria que no permite que nos ejercitemos y por lo tanto evita la quema de calorías; segundo, las emociones placenteras que nos produce ver un programa de televisión se conectan…
¿Cada cuánto tiempo debo pesarme?
Lo más recomendable es que te peses una vez por semana y que vayas registrando los datos en un cuaderno o en una hoja de excel para que observes tus progresos y más adelante los puedas graficar. De preferencia busca una horario fijo para que exista…
Contenido calórico de las bebidas
Por lo general, cuando queremos llevar una buena alimentación centramos nuestra atención en los alimentos sólidos que comemos, y casi siempre pasamos por alto las bebidas. Muchas veces éstas contienen demasiadas calorías y pocos nutrientes, evitando que nuestro peso...
¿Los anticonceptivos hormonales engordan?
Aumentar de peso es el miedo más frecuente que las mujeres tenenemos cuando pensamos en un método anticonceptivo hormonal, como pastillas, parches o inyecciones, y posiblemente sea la causa más frecuente de abandono del tratamiento. Los científicos de todo el…
¿En qué nos beneficia la fibra?
El consumo de fibra genera múltiples beneficios para nuestro cuerpo, por ejemplo: ayuda a prevenir el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y mejora sustancialmente el funcionamiento del aparato digestivo. La fibra se encuentra en...
Somos lo que hacemos consistentemente
«Si queremos dirigir nuestras vidas debemos tomar control de nuestras acciones. No es lo que hacemos una vez lo que moldea nuestra vida sino lo que hacemos consistentemente.» – Anthony Robbins. Las acciones que realizas consistentemente son las…
¿Cuál es el primer paso para perder grasa?
¿Qué tan bien te sientes con tu cuerpo como está ahora? Aceptar y querer al propio cuerpo tal y cómo es, es el primer paso para perder peso, ya que estando enojado, triste, deprimido, ansioso o estresado no es un buen comienzo para emprender un programa de…
¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?
Diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico: ¿qué se logra con cada uno? El ejercicio aeróbico es aquel donde el cuerpo necesita la presencia de oxígeno para desarrollarlo, se caracteriza por realizar una actividad física ligera o moderada de…
Elige buenas fuentes de proteínas
El pescado, pollo, huevo, pavo y leguminosas son muy buenas fuentes de proteínas si no eres vegetariano. Las proteínas animales y vegetales son muy buenas para el cuerpo, la diferencia radica en los otros nutrientes que contienen éstos alimentos. Un steak de carne...
¿Qué son los productos orgánicos?
Los productos orgánicos gozan de una gran popularidad en nuestros tiempos debido a que las personas saludables están buscando nuevas alternativas de alimentos producidos sin hormonas, antibióticos ni pesticidas, tan comunes hoy en día…
Los hábitos son como una tela de araña o un sólido cable
«El hábito es al principio ligero como una tela de araña, pero bien pronto se convierte en un sólido cable». Proverbio hebreo. Empecemos por analizar qué buenos hábitos nos conviene construir para perder peso: ejercitarnos diariamente..
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