Recupera tu peso ideal
El peso ideal es una medida de referencia que nos indica si nuestro peso es adecuado o no. Las autoridades de salud y expertos en nutrición han hecho un estándar para calcular el peso ideal de acuerdo a tu edad. Para muchas personas lograr el peso ideal es un trabajo...
Claves para tener un corazón sano
Tener corazón sano es producto de tomar decisiones inteligentes en tu alimentación y estilo de vida. Desgraciadamente las enfermedades del corazón se han convertido en una de las principales causas de muerte tanto en hombres como en mujeres. Si quieres…
¿Es mejor la comida cruda o cocida?
¿Es mejor la comida cruda o cocida? Es una pregunta frecuente que me hacen mis clientes. La respuesta es ambas. Depende de qué alimento se trate. En la actualidad hay una tendencia que promueve el consumo de comida cruda (crudiveganismo) porque apoya la idea…
Huevo y colesterol – Mitos y realidades
Alrededor del huevo y colesterol hay un mito. Mucha gente piensa que el colesterol contenido en los huevos puede aumentar sus niveles en sangre y causar daños a su salud. Aunque aún existen dudas sobre este tema, cada vez tenemos información más clara y basada en...
¿Qué comer antes y después del entrenamiento?
La alimentación antes, durante y después del entrenamiento tiene un impacto positivo en tu rendimiento durante tu rutina de ejercicio y facilita el proceso de recuperación. No olvides que durante la actividad física necesitas los requerimientos de energía apropiados...
No te saltes el desayuno – esto puede hacer que engordes
Un desayuno nutritivo te dará todos los nutrientes que necesitas para funcionar adecuadamente a lo largo del día y evitará los atracones de comida en el almuerzo. Si quieres estar en tu peso, mi mejor recomendación es desarrollar el hábito de tomar cada día un...
Aguacate – Propiedades y beneficios
El aguacate es un fruto muy valioso porque es rico en grasas saludables y antioxidantes lo que lo hace ideal para prevenir enfermedades crónicas como diabetes, presión alta, enfermedades del corazón y en riñones. Hoy en día las enfermedades crónicas son la…
Beneficios del magnesio para combatir el estrés y la depresión
Los niveles de estrés y depresión en la población en general están a la alza. Mucha gente desconoce los beneficios del magnesio como para considerarlo un arma eficaz para luchar contra estos padecimientos que nos afectan. Los tratamientos médicos para tratar la...
Propiedades y beneficios de la espinaca
La espinaca es una fuente natural de vitaminas, minerales, especialmente hierro y fibra. La espinaca es baja en calorías por lo que es ideal consumirla si buscas bajar esos kilos de más. Es importante que conozcas beneficios de la espinaca que sin duda te ayudarán a...
Sustituciones saludables de tus alimentos favoritos
¿Tienes que evitar aquellos platillos que te encantan? ¡No!...No es necesario eliminar de tu dieta los platillos que te gustan. Puedes intercambiar ingredientes (no saludables) por aquellos más saludables. Es muy simple, es cuestión de algunos cambios para hacer las...
Saltarse las comidas – Hábitos que harán que engordes
Saltarse las comidas así como los atracones de comida son dos de los principales hábitos negativos que hacen las personas que quieren perder peso. ¿Si quiero adelgazar necesito dejar de comer? Es una pregunta que muchas personas se hacen cuando están pretendiendo...
Pasta con camarones – ¡Un platillo para chuparse los dedos!
La receta de pasta con camarones es un platillo para agasajar al paladar. Definitivamente no es un plato bajo en calorías ni apto para vegetarianos o intolerantes al gluten, pero ocasionalmente podemos darnos gusto preparando algo rico para celebrar una ocasión...
¿Cómo Elegir El Aceite Vegetal Adecuado Para Cocinar?
Es importantísimo que conozcas con qué tipo de aceite vegetal obtienes mayores beneficios al cocinar. En este artículo te menciono algunos tips para que sepas elegir qué aceite usar en tu cocina para mejorar tu salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS), destacó...
Tipos de grasas – Saludable y No saludable
Los tipos de grasas que incluyas en tu dieta tienen un impacto en tu salud, no sólo se notan en tus "rollitos de la cintura, sino que pueden condicionarte a padecer enfermedades criticas. Las grasas saludables ayudarán a tu cuerpo a seguir desempeñando funciones...
Vitamina D – Cómo se relaciona con tu salud
Es necesario tener una fuente adecuada de Vitamina D para mantener tus huesos sanos y con una buena cantidad de minerales. La Vitamina D la puedes adquirir mediante el consumo de alimentos que son ricos en ella (no son muchos) o mediante la exposición solar…
10 alimentos alcalinos que te ayudarán a combatir enfermedades
Los alimentos alcalinos actúan como alimentos funcionales, con los cuales disminuyes el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica. Las enfermedades crónicas matan a 38 millones de personas cada año. El sedentarismo…
Leches vegetales – Beneficios y preparación en casa
Las leches vegetales hechas en casa son una alternativa excelente si pretendes dejar de consumir la leche de vaca por la razón que sea. Las leches vegetales son igual de nutritivas y apetecibles que la…
Adiós grasas trans, adiós.
Las grasas trans se encuentran en los alimentos que se consumen con mayor frecuencia a diario. Es importante conocer de ellos para así poder tomar decisiones inteligentes al momento de comprar algún producto. Las palomitas de microondas están de luto. Las pizzas...
10 Tips para comer salubable en la oficina
Comer saludable en la oficina es una opción si trabajas en una empresa donde tienes que ir de lunes a viernes a un mismo lugar de trabajo, conocer estas recomendaciones para comer saludable en la oficina va a ser de mucha…
10 Tips para aumentar la masa muscular
Aumentar la masa muscular para muchas personas significa mejorar la apariencia. Las mujeres que han ganado músculo se ven más firmes y tonificadas. Los hombres se ven más fuertes, grandes y atléticos. El crecimiento…
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