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El Blog de Diana Alva

Para estar sana, en forma y vibrante requieres conocer la mejor información sobre cómo crear hábitos alimenticios saludables, aprender sobre nutrición y saber cómo evitar las trampas de las dietas. Aquí te presento mis mejores consejos para tu bienestar.

¿Qué hacer para evitar los «atracones» de comida?

¿Qué hacer para evitar los «atracones» de comida?

Un atracón es una ingesta compulsiva, descontrolada y ansiosa de alimentos para satisfacer el hambre o una necesidad emocional. Las dietas restrictivas pueden ocasionar éste tipo de conductas por la prohibición que hacen de ciertos alimentos y por la baja ingesta de...

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Programa cambio de hábitos semana 6

Programa cambio de hábitos semana 6

Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. Semana 6. Leguminosas y detalles finales. Al comenzar esta fase, seguramente ya está bastante balanceada tu alimentación. Si has seguido las recomendaciones, ahora tienes la costumbre de comer..

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Programa nuevos hábitos semana 5

Programa nuevos hábitos semana 5

Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. ¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud? Semana 5. Cantidades adecuadas de  lácteos (leche y yogurt). En este punto del programa hemos hecho los siguientes cambios: -       Semana 1 y...

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Programa nuevos hábitos semana 4

Programa nuevos hábitos semana 4

Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. ¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud? Semana 4: Cantidades adecuadas de proteína: carne, pollo, pescado, queso y huevo En este punto del programa hemos hecho los siguientes cambios:...

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Programa nuevos hábitos semana 3

Programa nuevos hábitos semana 3

Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento.  ¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud?  Semana 3. Frutas + verduras + cantidades adecuadas de cereal.   Ahora que llevas dos semanas incrementando las frutas y las verduras, ¿Cómo...

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Programa nuevos hábitos semana 2

Programa nuevos hábitos semana 2

Programa de acompañamiento
¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud?
Semana 2. Frutas + verduras
Ahora que llevas una semana incluyendo 4 raciones de fruta al día, ¿Cómo te has sentido?…

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Programa nuevos hábitos: Semana 1

Programa nuevos hábitos: Semana 1

Semana 1 Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. ¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud?  No hay nada como un buen comienzo. Aunque muchos de nosotros ya sabemos qué tipo de alimentos son más saludables, a veces necesitamos...

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Introducción al programa cómo transformar los hábitos

Introducción al programa cómo transformar los hábitos

Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. Te invitamos a cambiar esos malos hábitos que te han llevado a ganar peso y a no sentirte pleno a través de nuestro programa de acompañamiento, en el que cada semana recibirás tips e indicaciones precisas y podrás...

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Las grasas saludables y cómo elegirlas

Las grasas saludables y cómo elegirlas

¿Qué son las grasas? Las grasas, también conocidas  como lípidos, son uno de los tres macronutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione adecuadamente. Los otros dos macronutrientes son los carbohidratos y las proteínas. Las grasas son necesarias y no...

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Errores al comer

Errores al comer

Hay quien afirma que 1 caloría=1 caloría, sin importar de qué alimento provenga y que el sobrepeso se da por el desbalance entre las calorías que consumimos y lo que quemamos. Sin embargo los investigadores recientemente han dado a conocer la noticia de que las...

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