El Blog de Diana Alva
Para estar sana, en forma y vibrante requieres conocer la mejor información sobre cómo crear hábitos alimenticios saludables, aprender sobre nutrición y saber cómo evitar las trampas de las dietas. Aquí te presento mis mejores consejos para tu bienestar.
Recupera tu peso ideal
El peso ideal es una medida de referencia que nos indica si nuestro peso es adecuado o no. Las autoridades de salud y expertos en nutrición han hecho un estándar para calcular el peso ideal de acuerdo a tu edad. Para muchas personas lograr el peso ideal es un trabajo...
Claves para tener un corazón sano
Tener corazón sano es producto de tomar decisiones inteligentes en tu alimentación y estilo de vida. Desgraciadamente las enfermedades del corazón se han convertido en una de las principales causas de muerte tanto en hombres como en mujeres. Si quieres…
¿Es mejor la comida cruda o cocida?
¿Es mejor la comida cruda o cocida? Es una pregunta frecuente que me hacen mis clientes. La respuesta es ambas. Depende de qué alimento se trate. En la actualidad hay una tendencia que promueve el consumo de comida cruda (crudiveganismo) porque apoya la idea…
Huevo y colesterol – Mitos y realidades
Alrededor del huevo y colesterol hay un mito. Mucha gente piensa que el colesterol contenido en los huevos puede aumentar sus niveles en sangre y causar daños a su salud. Aunque aún existen dudas sobre este tema, cada vez tenemos información más clara y basada en...
¿Qué comer antes y después del entrenamiento?
La alimentación antes, durante y después del entrenamiento tiene un impacto positivo en tu rendimiento durante tu rutina de ejercicio y facilita el proceso de recuperación. No olvides que durante la actividad física necesitas los requerimientos de energía apropiados...
No te saltes el desayuno – esto puede hacer que engordes
Un desayuno nutritivo te dará todos los nutrientes que necesitas para funcionar adecuadamente a lo largo del día y evitará los atracones de comida en el almuerzo. Si quieres estar en tu peso, mi mejor recomendación es desarrollar el hábito de tomar cada día un...
Aguacate – Propiedades y beneficios
El aguacate es un fruto muy valioso porque es rico en grasas saludables y antioxidantes lo que lo hace ideal para prevenir enfermedades crónicas como diabetes, presión alta, enfermedades del corazón y en riñones. Hoy en día las enfermedades crónicas son la…
Beneficios del magnesio para combatir el estrés y la depresión
Los niveles de estrés y depresión en la población en general están a la alza. Mucha gente desconoce los beneficios del magnesio como para considerarlo un arma eficaz para luchar contra estos padecimientos que nos afectan. Los tratamientos médicos para tratar la...
Propiedades y beneficios de la espinaca
La espinaca es una fuente natural de vitaminas, minerales, especialmente hierro y fibra. La espinaca es baja en calorías por lo que es ideal consumirla si buscas bajar esos kilos de más. Es importante que conozcas beneficios de la espinaca que sin duda te ayudarán a...
Sustituciones saludables de tus alimentos favoritos
¿Tienes que evitar aquellos platillos que te encantan? ¡No!...No es necesario eliminar de tu dieta los platillos que te gustan. Puedes intercambiar ingredientes (no saludables) por aquellos más saludables. Es muy simple, es cuestión de algunos cambios para hacer las...
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