Bienvenida al Blog de Diana Alva

Ensalada verde de la casa

Ensalada verde de la casa

Ingredientes: 2 tazas de espinacas picadas 1/2 taza de arúgula picada 1 taza de germinado de alfalfa 1/2 taza de pimiento verde y amarillo cortado en juliana. 2 cucharadas de almendras fileteadas Tiempo de preparación: 15 minutos En una ensaladera mezclar todas las...

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Aderezo de albahaca

Aderezo de albahaca

Ingredientes: 1 manojo pequeño de albahaca fresca 2/3 de taza de aceite de oliva El jugo de 1 limón 1 ajo Sal y pimienta al gusto Tiempo te preparación: 2 minutos. Instrucciones: Mezclar en la licuadora todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Verter...

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Snacks saludables para cuidar tu peso

Snacks saludables para cuidar tu peso

Podemos comer un snack y cuidar nuestro peso si elegimos el alimento adecuado. Aquí te daremos algunas ideas prácticas para incluir refrigerios que te ayudarán a sentirte con energía para el medio día o…

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Sinergia entre alimentación y ejercicio

Sinergia entre alimentación y ejercicio

Cuando queremos perder peso y adelgazar, el error más común es pensar que lo vamos a hacer con una dieta. Estar bien informado no sólo es fácil sino que te ayuda a entender que el proceso puede ser algo que disfrutes y te binde resultados permanentes sin perjudicar tu...

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¿Recibe tu cuerpo lo que necesita diariamente?

¿Recibe tu cuerpo lo que necesita diariamente?

Te vamos a decir cuáles son los nutrientes que tu cuerpo requiere diariamente para estar saludable, con base en ello haz un análisis de tu alimentación y determina si estás comiendo lo que requieres: AGUA: 2 o 3 litros de agua pura necesita diariamente…

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¿Que significa para ti la gordura?

¿Que significa para ti la gordura?

Alguna vez has pensado que… Estar delgada es sinónimo de ser atractiva, las personas gordas no se cuidan, las personas delgadas se matan de hambre, para estar delgado hay que estar muchas horas cada día en el gimnasio, el..

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Beneficios del desayuno

Beneficios del desayuno

El desayuno es sumamente importante para que tu cuerpo funcione adecuadamente el resto del día y aunque no lo creas por ahora, es indispensable para perder peso, pero por lo general muchas personas se lo saltan debido a muchos pretextos. Hoy les tenemos...

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10 tips para perder grasa sin dietas

10 tips para perder grasa sin dietas

A continuación una serie de recomendaciones para todas ustedes que quieren bajar de peso o simplemente alimentarse mejor: 1. Consume los alimentos sin sal o muy poca. 2. No adiciones azúcares refinados a los…

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Talla XXL

Talla XXL

No solo los carbohidratos y las grasas en exceso engordan, a continuación te decimos qué cosas contribuyen a formar la talla extra-grande: 1.
FALTA DE EJERCICIO: El que no hace ejercicio no ayuda a su cuerpo a quemar calorías y a controlar el apetito, además si no…

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¿Qué hacer para evitar los “atracones” de comida?

¿Qué hacer para evitar los “atracones” de comida?

Un atracón es una ingesta compulsiva, descontrolada y ansiosa de alimentos para satisfacer el hambre o una necesidad emocional. Las dietas restrictivas pueden ocasionar éste tipo de conductas por la prohibición que hacen de ciertos alimentos y por la baja ingesta de...

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Programa cambio de hábitos semana 6

Programa cambio de hábitos semana 6

Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. Semana 6. Leguminosas y detalles finales. Al comenzar esta fase, seguramente ya está bastante balanceada tu alimentación. Si has seguido las recomendaciones, ahora tienes la costumbre de comer..

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Programa nuevos hábitos semana 5

Programa nuevos hábitos semana 5

Misión: Cambio de hábitos. Programa de acompañamiento. ¿Estamos listos para cambiar nuestros hábitos y gozar de mejor salud? Semana 5. Cantidades adecuadas de  lácteos (leche y yogurt). En este punto del programa hemos hecho los siguientes cambios: -       Semana 1 y...

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