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Los niveles de estrés y depresión en la población en general están a la alza. Mucha gente desconoce los beneficios del magnesio como para considerarlo un arma eficaz para luchar contra estos padecimientos que nos afectan.

Los tratamientos médicos para tratar la depresión están basados en fármacos controlados llamados «antidepresivos». Pero todo mundo sabe de los efectos secundarios de este tipo de medicamentos. Por esa razón conviene estar informados acerca de otras aproximaciones para tratar este terrible padecimiento que afecta la vida de miles de personas y tomar decisiones informadas.

beneficios del magnesio La depresión es muy frecuente hoy en día por el ambiente en el que nos desenvolvemos. La personas deprimidas muestran estados emocionales de tristeza o baja autoestima y la mayoría de las veces también manifiestan trastornos del apetito y sueño, cansancio y falta de concentración.

Las causas de la depresión son variadas y pueden deberse a factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos y es más común en mujeres.

El estrés es un estado que te puede conducir a la depresión. Este estado tiene la característica de presentarse una sensación de tensión física o emocional. La causa del estrés puede ser alguna situación de tu día o algún pensamiento que te provoque frustración o nervios.

La depresión puede pasar de ser pequeña a grande y con esto bajar tu rendimiento laboral, escolar e incluso puede hacer que sientas incapacidad de resolver problemas relativamente sencillos y fáciles.

Síntomas clásicos de la depresión

  • Pérdida de interés en actividades favoritas
  • Insomnio
  • Dolor de cabeza
  • Aumento o pérdida de apetito
  • Cansancio crónico
  • Sentirse irritable, ansioso o culpable
  • Ideas de suicidio
  • Dormir demasiado

Es importante que sepas que si sientes alguno de esas síntomas o conoces alguien que los tiene lo más recomendable sería que lo refieras con un profesional que le pueda dar atención. El médico indicará el tratamiento a seguir y también tu tienes la opción de intentar un tratamiento alternativo conjuntamente de la mano del consejo de tu médico.

Los beneficios del magnesio se han hecho cada vez más evidentes. El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano y se ha determinado que es muy eficaz en el tratamiento de la depresión y el estrés.

El magnesio tiene la función de aumentar la producción de serotonina que es mejor conocida como la hormona de la felicidad e incluso tiene la capacidad de regular el estado de ánimo y el sueño. También influye en la buena función de músculos, sistema nervioso, presión arterial y regulación de azúcar en sangre.

Aproximadamente en el cuerpo hay de 20 a 28 gramos de magnesio, de los cuales dos terceras partes están fijos en los huesos unido a otros minerales importantes en la salud ósea que son el calcio y el fósforo, el resto del magnesio se encuentra en órganos y músculos.

magnesio Efectos de la deficiencia de magnesio

  • Insomnio
  • Problemas en piel
  • Temblores musculares
  • Depresión e irritabilidad
  • Nerviosismo

Alimentos ricos en magnesio

El magnesio lo podemos encontrar de forma natural en los alimentos e incluso en algunos productos industrializados que han sido fortificados.

Algunos alimentos que contienen magnesio y que serían, sin duda, una buena opción para incluir en tu dieta son: magnesio

  • Legumbres –> Frijoles, lentejas, habas
  • Nueces y semillas
  • Cereales integrales
  • Hortalizas de hoja verde como la espinaca y la acelga
  • Leche
  • Yogur

Beneficios del magnesio

El magnesio es uno de los minerales que incluyen la mayoría de los multivitamínicos y suplementos. Las formulaciones que tu cuerpo puede asimilar más y absorber mejor son: aspartato de magnesio, citrato de magnesio, lactato de magnesio y cloruro de magnesio.

Otros beneficios del magnesio

  • Diabetes Tipo 2 –> Se ha visto que las personas que cubren sus requerimientos de magnesio tienen un índice menor de diabetes tipo 2. Esto se debe a que el magnesio ayuda a tu cuerpo a procesar el azúcar.
  • Presión alta –-> Los suplementos de magnesio ayudan a bajar la presión arterial y pueden llegar a ser parte del tratamiento.
  • Osteoporosis –>Este mineral está relacionado con el metabolismo del calcio y ayuda a reducir el riesgo de fracturas de huesos y osteoporosis.
  • Migrañas –> Varios estudios indican que los suplementos de magnesio pueden reducir la frecuencia de los episodios de migraña.

Si tu día es agitado y comienzas a sentir algunos síntomas de estrés o depresión puedes probar aumentar tu ingestión diaria de magnesio por medio de un multivitamínico, siempre acompañado del consejo de tu médico.

Los beneficios del magnesio en el tratamiento de la depresión y el estrés son importantes y sería valioso aumentar su consumo. Después de todo solamente tienes que alimentarte mejor y asegurarte de estar tomando suficiente concentración de este mineral para mantenerte en balance.

Consiente a tu cuerpo y cuídalo con alimentos naturales ricos en minerales como el magnesio.

Tu compañera de éxitos,

.

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