No tendrás que invertir energía ni dinero.

No creo vayas a estar feliz con esta decisión. Si decides hacer esto, es porque no confías ni en ti.

Bien por tu buena intención. Es un paso chiquito que mucha gente no hace. Puedes elegir cualquier libro de dietas. En el fondo todos te dicen lo que deberías comer y que tienes que hacer más ejercicio.

El problema es que ningún libro de dietas te ayuda a construir buenos hábitos de alimentación y salud. Te dan una serie de recetas con ingredientes súper complicados de encontrar. No sabes si la metodología del autor está respaldada científicamente.

En teoría esta podría ser una buena opción. Un profesional que te dice qué y cuánto comer para lograr tus objetivos de peso.

El problema viene después cuando sueltas la dieta. Generalmente regresas al peso con el que comenzaste. Está demostrado que cualquier método que no se enfoque en cambiar tus hábitos de alimentación, fracasará tarde o temprano.

No le veo ningún beneficio. Bueno, tal vez te haga sentir bien el hecho de estar haciendo algo por ti, aunque las pastillas, cremas, malteadas, etc, no te darán ningún resultado bueno a largo plazo.

Ese minúsculo beneficio no se compara con el desperdicio de tiempo, dinero y energía que te hacen perder este tipo de productos. Algunas de estas fórmulas milagrosas pueden poner en riesgo tu salud. Hay casos de mujeres que han perdido la función de algunos de sus órganos e incluso otras han perdido la vida a consecuencia de tomar pastillas no autorizadas.

Quedas como una sirena curvilínea sin matarte en el gimnasio ni hacer dietas. Lo digo por experiencia propia.

Es un procedimiento de quirófano que implica un riesgo quirúrgico. Si no cambias tus hábitos, regresas al mismo estado inicial. Pero ahora quebrada por tanto gasto que hiciste. Puedes tener complicaciones en el postoperatorio. Además, puede llegar a ser doloroso y si trabajas fuera de casa necesitas incapacidad médica para ausentarte de tu trabajo. Sólo cambia la forma de tu cuerpo, pero tus tejidos flácidos siguen igual. Te pones curvilínea pero no estarás en forma ni sana.

Es una opción para quien de plano no le entra a la cocina. Mejor comer esto que andar en los puestos de tacos o en la comida rápida.

Quién prepara los alimentos no conoce tus gustos ni tus necesidades nutricionales. Con lo cual tienes que rezar para que lo que te den de comer te guste y sea bueno para ti. Son servicios muy costosos tomando en cuenta que si quieres mantener los beneficios tendrás que pagarlo a largo plazo. Nadie va a cocinar con los mejores ingredientes y con los métodos culinarios más saludables que tú. Finalmente dependes de alguien más y eso no es sostenible a largo plazo si quieres estar delgada, sana y en forma.

Cualquier práctica deportiva que hagas y que puedas seguir a largo plazo es genial. Combinado con unos buenos hábitos de alimentación, son la mantenerte perfecta para mantenerte sana y en forma.

Habla bien de ti querer adoptar una práctica deportiva. Pero iniciar con algo tan intenso cuando tu cuerpo no está preparado es riesgoso. Lo primero que puede suceder es que te lesiones o que te sientas tan cansada y adolorida que no quieras hacerlo más. Te quedará un trauma de que el ejercicio no es para ti y eso será contraproducente a largo plazo.

Si eres de las que no tienen tiempo para nada puede ser una buena opción. Eliminas los tiempos de traslado al gimnasio y te ayuda a organizar tus compras para cocinar por anticipado.

Si no eres disciplinada esto resulta más un gasto que una inversión. Necesitas mucha auto-motivación para apegarte al programa sin nadie que te esté impulsando a hacerlo. Las rutinas y menús no toman en cuenta tus necesidades particulares. Puede ser que las rutinas no te gusten. No le puedes preguntar a nadie si lo estás haciendo bien y te sientes sola en el mundo porque no existe ningún tipo de retroalimentación con el creador de esa app.

Con estas pastillas que inhiben el apetito seguro que bajarás de peso. Pero a costa de tu salud.

Hay una larga lista de contras, pero te hablaré de los problemas más relevantes: Tu peso va a rebotar aunque sea fuerte tu fuerza de voluntad. Tu cuerpo va a hacerte sentir hambre y va a activar los mecanismos de acumulación de grasa para que regreses a la normalidad. Recuerda que a tu cuerpo no le gustan los cambios bruscos cómo perder 15 o 20 kilos en 2 meses. Puedes presentar muchos problemas secundarios: náuseas, pérdida del cabello, alteraciones hormonales, y hasta la muerte. ¿Vale la pena arriesgarte a esto? Confío en que eres una mujer inteligente y que no usarás este método para estar delgada, porque puedes bajar de peso, pero no vas a estar en forma, fuerte ni sana.

Es una forma increíble de comprometerte con tu salud. Si puedes hacer esta inversión, seguro que tienes los mecanismos para aplicarla contigo y quizá hasta ayudarle a otra gente a cambiar sus hábitos.

Tienes que estudiar 6 o 12 meses para certificarte. Necesitas destinar cuando menos una hora diaria al estudio y una o dos horas diarias más a implementar lo que aprendas.

El ejercicio constante te ayudará a adelgazar sin lugar a dudas. Dependiendo del ejercicio que hagas puedes ver un cambio en la firmeza y fuerza de tus músculos.

El ejercicio por sí solo sin un cambio de hábitos de alimentación no te dará el resultado que quieres a largo plazo. ¿Has visto personas que no salen del gimnasio y que les cuesta mucho perder peso? Te está faltando considerar que para bajar de peso se necesita generar otro tipo de hábitos igual de importantes que el ejercicio. Si cometes el error de darte permiso para comer de todo con la ilusión delirante de que quemarás las calorías en el gimnasio, estarás cometiendo un grave error que va a repercutir en tu salud y tu peso.

Es una magnífica idea contratar a un health coach certificado para que te acompañe en tu proceso de cambio. Si eliges bien, será una persona que te esté respirando en la nuca para que cumplas tus compromisos. Será quien te pique las costillas para que avances y no te dejes vencer por tus excusas o pretextos.

Para ver resultados que se mantengan a través del tiempo, por lo menos debes trabajar con el coach unos 6 meses. Vas a tener que investigar muy bien antes de elegir con quien quieres trabajar. Elige alguien con quien te sientas cómoda y al mismo tiempo que no sea un coach “barco” que sea muy complaciente y que no te impulse a lograr tus metas.

De lejos mi solución FAVORITA si estás empezando. Seguir un método probado te asegura éxito si haces las tareas y le dedicas tiempo. No hay nada como empezar dando pasos pequeños pero firmes en el logro de tus objetivos. No necesitas invertir una suma considerable de dinero para probar si la filosofía de tu mentor va contigo y la quieres seguir. Te enfocas en conseguir un solo objetivo y con ello aumentan exponencialmente tus probabilidades de éxito. Con cada éxito vas aumentando tu confianza y motivándote por ti misma para lograr metas más retadoras cada vez.

No puedes esperar un resultado demasiado grande como bajar de peso 20 kilos en 3 meses con este método. Lo que sí puedes esperar es el mismo resultado después de meses de trabajo cambiando tus hábitos negativos que te han llevado hasta donde estás. Esta es la opción que recomiendo para quienes quieren ser llevados de la mano para ir dando pequeños pasos, pero firmes.