alimentos-saludables-300x199A continuación una serie de recomendaciones para todas ustedes que quieren bajar de peso o simplemente alimentarse mejor:

1. Consume los alimentos sin sal o muy poca.

2. No adiciones azúcares refinados a los alimentos.

3. Come granos enteros, verduras, leguminosas (frijol, lentejas, garbanzos) frutas enteras y cereales integrales.

4. Sustituye la proteína con alto contenido de grasa por pollo, pescado, huevo, lácteos                                                                                          descremados, tofu y soya.

5. Toma agua en lugar de refrescos o jugos procesados.

6. Sustituye las grasas saturadas (manteca, mantequilla, grasa de la carne, embutidos,etc) por grasas buenas como nueces, aguacate, aceite de oliva.

7. En lugar de comer postres elaborados con azúcares refinados y grasas, elige frutas.

8. Disminuye el consumo de alcohol, especialmente en la noche.

9. Prefiere preparaciones al vapor, a la plancha o al horno, en lugar de frito, empanizado o rebozado.

10. Nunca dejes de hacer un alimento, especialmente el desayuno.

Recuerda que pequeños cambios en tu alimentación, logran grandes resultados a largo plazo.

Tu compañera de éxitos,

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