Talla XXL

No solo los carbohidratos y las grasas engordan, a continuación te decimos qué cosas contribuyen a formar la talla extra-grande:

1. FALTA DE EJERCICIO: El que no hace ejercicio no ayuda a su cuerpo a quemar calorías y a controlar el apetito, además si no haces ejercicio no desarrollas tus músculos que son grandes quemadores de energía.

2. CONSUMIR PRODUCTOS LIGHT: Los productos light son bajos en grasas, pero muchas veces contienen las mismas calorías en carbohidratos que los productos normales, por lo que al comer un producto light no significa que no vas a engordar. Además las grasas buenas son indispensables en la alimentación diaria y ayudan a saciar el apetito.

3. CONSUMIR BEBIDAS GASEOSAS: Los refrescos o jugos envasados contienen una alta cantidad de azúcares simples, por lo que rápidamente entran a la sangre, pudiendo ser un factor predisponente de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

4. COMER CARBOHIDRATOS INDUSTRIALIZADOS: los carbohidratos industrializados son cereales a los que se les ha quitado las capas externas, eliminando la fibra y nutrientes, que carecen de valor nutricional pero aportan grandes cantidades de azúcares al torrente sanguíneo.

5. CONSUMIR EDULCORANTES: Al elegir edulcorantes o sustitutos del azúcar el cuerpo desactiva un mecanismo que cuenta calorías, y provoca querer más de ese alimento.

6. ADICCIÓN A LOS DULCES: Muchas personas que tienen un gusto adictivo por lo dulce, ya que les apetecen en todo momento alimentos con alto contenido de azúcar incluso sin tener hambre, esto es debido a que el sabor dulce desencadena sensaciones muy agradables y aporta energía. Sin embargo, el consumo en exceso de azúcar o derivados conduce a una ingesta elevada de carbohidratos que luego se convertirán en grasa y además comer dulces genera un circulo vicioso entre la ingesta de dulces-hambre-más ingesta de dulces. Una recomendación en éste ámbito, es empezar a comer los alimentos sin azúcar, apreciando el verdadero sabor de ellos, verás que pronto te acostumbrarás a no comer azúcar.

7. FALTA DE PROTEÍNAS: Muchas personas cuando se ponen a dieta disminuyen su consumo de proteínas pues piensan que también engordan y las sustituyen con carbohidratos como frutas y cereales resultando contraproducente ya que el consumo excesivo de carbohidratos provocará que la grasa se acumule, además pero el cuerpo si no recibe proteínas empezará a consumir el propio músculo perdiendo la firmeza y el tono muscular que es lo que menos quiere una persona que está en régimen de adelgazamiento. Por otra parte, los músculos son partes de nuestro cuerpo que queman mucha energía, así que a mayor tejido muscular, más grande es el gasto de calorías.

8. AROMATIZANTES Y POTENCIADORES DE SABOR: Los alimentos procesados y en particular la comida rápida contienen una sustancia que se llama glutamato de sodio que sirve para hacer más fuerte el sabor, pero muchos estudios han demostrado que esta sustancia incrementa el apetito y genera una sensación de no poder de dejar de comer  ¿te ha pasado alguna vez esto? Revisa la etiqueta de los alimentos para conocer cómo le afecta a tu cuerpo cada uno de los ingredientes.

9. ESTRÉS: El vivir bajo un estrés constante condiciona y prepara al cuerpo para el “ataque” y bajo estas circunstancias la persona sentirá apetencia por los alimentos dulces que le darán energía rápida para poder responder a las amenazas del ambiente.

10. SEDENTARISMO: Entre menos actividad física tenga la persona, mayor predisposición al sobrepeso y la obesidad tendrá, ya que el sedentarismo vuelve lento al organismo y si se sobrepasan las necesidades calóricas diarias, el exceso se convertirá en grasa irremediablemente.

Dile no a la talla XXL.