El otoño es más que una transición entre el cálido verano y el frío invierno. El otoño es un tiempo perfecto para transformarnos internamente y prepararnos para los tiempos difíciles y los retos de nuestra vida. Escribí este artículo para ayudarte a conectar con tus propios ciclos y con los de la naturaleza. Cuando fluyes con la vida te vuelves más consciente y aprovechas el máximo jugo que puedas extraer de cada instante. Cuando termines de leer este artículo sabrás conectarte con la esencia del otoño. Aprenderás cómo puedes sacar provecho de esta estación del año y conocerás algunos tips y recomendaciones para prepararte para la época de mucho frío y oscuridad.

¿Te reconoces como una mujer cíclica?

Hasta hace algunos años no era consciente de los ciclos de mi cuerpo. Mucho menos les daba algún significado a las estaciones del año. Las prácticas espirituales, el conocimiento de mí misma y algunos libros, me ayudaron a saber que la vida tiene un constante ritmo de inicios y finales que nunca se terminan. El ciclo menstrual, las etapas de nuestra vida, las estaciones del año, las relaciones, todo ello tiene un comienzo y un fin. Cuando aceptamos que la vida funciona así, somos más capaces de aceptar los cambios y de sacar el máximo provecho de ellos. Por el contrario, cuando nos quejamos que hace mucho viento, que está lloviendo, que los días son más cortos, que estamos envejeciendo, etc., entramos en una especie de resistencia que nos impide apreciar lo que es y vivir felizmente en el presente. El otoño me gusta. Adoro ver los diferentes tonos en los árboles, el ruido de las hojas en el suelo, la textura y calidez de las mantas y las bebidas calientes. Especialmente el té chai y la leche “dorada” son mi fascinación. También reconozco al otoño en mi cuerpo. Mis tardíos cuarenta. La presencia de mis canas. Mi piel madura. Mi cuerpo en la víspera de mi cierre reproductivo para dar inicio a la transición de la menopausia. Sin duda son cambios que necesitamos abrazar para transmutar el miedo a envejecer y abrirnos a una nueva primavera el próximo año. Cuando aceptas tus ciclos te vuelves una mujer más sabia.

¿Qué significado le das al otoño?

Me gusta observar lo que pasa en la naturaleza y hacer una metáfora con mi propia vida. Por ejemplo, el otoño se caracteriza por:
  1. Las hojas de los árboles se secan y se caen. Esto me recuerda que el otoño es un tiempo perfecto para desprenderte de lo que no puedes estar cargando, para prosperar cuando vengan tiempos mejores. Puede tratarse de alguna relación, un mal hábito, o creencias limitantes. Tienes que desprenderte de ellos (como cuando el árbol tira sus hojas) para mirar tu vida desde una nueva perspectiva y sentirte más liviana.
2. Empieza a hacer frío. Con el descenso de la temperatura, pasamos menos tiempo afuera, respecto al verano ¿No será esta la señal que nos pide que estemos más dentro de nosotras? Esta época del año es propicia para comenzar a pensar en lo que cosechaste durante el año. Pensar hacia dónde vas, qué quieres. Plantearte en enero lo que quieres para el año que inicia, puede ser tarde.
  1. Agradecer la cosecha. El otoño es cuando encontramos que las frutas y verduras tan prolíficas durante el verano, comienzan a madurarse. Muchas personas hacen conservas debido a la gran abundancia de los frutos. En Norteamérica tienen una bellísima tradición que es el “Día de acción de gracias”. No sé por qué en Europa y en Latinoamérica no la adoptamos. Pienso que el significado es sensacional y nos hace mejores personas. Dar gracias por todas las bendiciones que has recibido durante el año es fundamental para apreciar lo que eres y lo que tienes. El otoño es la época perfecta para hacerlo y compartirlo con tus seres amados. Por lo pronto piensa qué puedes agradecer de lo que te ha traído este año.
Para mí la cosecha de otoño vendrá cuando a finales de noviembre lancemos mi primer Libro “Diosas en el espejo”. Este proyecto lo empecé a gestar en primavera y ahora estoy agradecida y lista para celebrar el fruto de mi trabajo. Te invito a que conozcas de qué va mi libro. Da click en la siguiente imagen para conocer Diosas en el espejo 😉

El otoño tiene grandes retos

Con la llegada del fío, los días más cortos y el acercamiento del fin del año, el otoño también conlleva muchos retos.
  1. Menos horas de luz. Con el acortamiento de los días la gente ya no está tanto afuera de su casa. Dejamos el bullicio del verano para entrar en otro estado de ánimo. Hay menos oportunidad de ser sociables y eso a muchas personas, especialmente mujeres, les afecta. Lo manifiestan con episodios de tristeza o depresión. El reto en esta época del año será encontrar actividades que nos permitan establecer una conexión con nuestros amigos y seres amados, a pesar de las condiciones del tiempo. Hay que buscar activamente a la gente y no dejar que nuestro ánimo decaiga. Nútrete de relaciones amorosas e invita a casa a tus amigas para ver películas de fantasmas o escuchar jazz.
2. Las fechas límite se acercan. El cierre del año y la evaluación de los resultados profesionales está llegando a su fin. Con ello el estrés se incrementa en caso de que aún estemos lejos de la meta. Aquí lo importante es recordar que el estrés puede boquear nuestra capacidad de respuesta y la creatividad para resolver problemas. Encuentra espacio para relajarte. Medita, escucha música inspiradora o aprovecha para hacer largas caminatas en la naturaleza y meditar tus siguientes pasos.
  1. Las festividades. Finales de octubre, noviembre y casi todo diciembre, están llenos de celebraciones. Con ello es muy fácil abandonar nuestros buenos hábitos alimenticios y hacer menos ejercicio. Descuidar la alimentación puede hacernos ganar peso y puede debilitar nuestro sistema de defensa. No podemos olvidarnos de cuidar de nosotras mismas. Sabe que puedes tenerlo todo, disfrutar y mantener el balance físico es posible. Es cosa de planear las cosas y mantener tus prioridades en mente en todo momento.

8 consejos de salud para el otoño

Cuidar nuestra salud en otoño es fundamental. Recuerda que vendrán tiempos duros en el invierno y debemos fortalecernos desde ahora.
  1. Toma caldo de huesos. Es una bebida nutritiva, terapéutica y restauradora. Además, tiene un increíble poder para rejuvenecer tu piel, cabello y uñas. Especialmente estas partes de tu cuerpo sufren mucho durante el otoño. Ve la receta y los beneficios del caldo de huesos aquí: Caldo de huesos
2. Hidrata tu piel. El viento y el frío del otoño pueden hacer que tu piel luzca deshidratada y avejentada. Pon de día y de noche una crema hidratante que impulse tu piel. Aplícala en todo el cuerpo, en especial en la cara, cuello y manos.
  1. Toma vitamina C. Come muchos cítricos como mandarinas, naranjas, toronja y limón. La vitamina C protege tu sistema inmune de resfriados y ayuda a que tu piel luzca brillante. Puedes tomar también un suplemento. Conoce más de los beneficios de la vitamina C.
  1. Haz un Detox. Con cada cambio de estación es importante hacer una dieta detox. Eso te ayudará a mantener funcionando muy bien todos tus sistemas y te ayudará a estar bien nutrida y fuerte para el invierno. Si quieres ayuda para hacer un detox en el otoño, revisa mi programa: DETOX DE OTOÑO.
  1. Baños de sol. A medida que nos volvemos mayores nuestro cuerpo deja de producir cantidades suficientes de vitamina D. La vitamina D es muy importante para la salud de tus huesos. Para prevenir la osteoporosis en el futuro, es muy importante tomar baños de sol en esta época. El sol aumenta tu nivel de vitamina D. Aprovecha el sol de la mañana o al final de la tarde para darte un baño de 15 o 20 minutos. Protege la piel de tu rostro y cuello con un foto-protector para evitar las arrugas y las manchas en la piel.
6. Duerme más. Muchas mujeres tenemos pobre calidad de sueño. Quizá nos mantengan despiertas los bochornos, o las preocupaciones y eso impide repararnos adecuadamente. Procura dormir tus 7 a 9 horas cada noche para mantenerte guapa a cualquier edad. Lee el artículo cómo dormir mejor.
  1. Alimentos calientes. Cuando la temperatura desciende es importante comer alimentos calientitos. Las sopas, cacerolas, té chai, y comida con especias como el curry, mantienen el fuego por dentro y te hacen sentir reconfortada.
  1. Alimentarte bien. La recomendación en cada estación del año es comer alimentos de temporada. La calabaza es la reina de la temporada. También tenemos muy disponibles berenjenas, granadas, manzanas, peras, uvas, camotes, tomates, toronjas, hongos y setas, y todo tipo de nueces que puedes disfrutar en el otoño. Además de nutritivo, es más barato comer de temporada.

Las nueces me recuerdan cómo somos las mujeres. Podemos tener una cáscara dura y áspera, pero por adentro somos blandas y suaves.

¡Haz del otoño algo fascinante con este último consejo!

Si me preguntaras por una sola cosa que podría transformar tu vida en este otoño, te recomendaría hacer un DIARIO. Si tienes el hábito de escribir, genial. Si aún no, este es el momento perfecto para iniciarlo. Recuerda la importancia de ir hacia dentro en esta época del año. Para hacer un diario se necesita muy poco. Un cuaderno exclusivamente para eso y un bolígrafo. El requisito más importante es hacer espacio en tu día para ti. Relájate, enciende una vela, pon alguna esencia aromática, sírvete un té chai o cualquier bebida que prefieras y regálate una cita contigo misma. Aquí tienes algunas ideas que comienzan con estas preguntas. Reflexionar acerca de esto te ayudará a conectar contigo y a comenzar a escribir libremente en tu diario.

  • ¿Qué cosas necesito dejar ir?
  • ¿Soy feliz con mi vida?
  • ¿Estoy orgullosa de mí?
  • ¿Qué malos hábitos necesito eliminar?
  • ¿Qué voces interiores necesito modificar?
  • ¿De qué creencias negativas me conviene deshacerme?
  • ¿Estoy feliz con mi carrera y relaciones?
  • ¿Cómo voy con respecto a mis objetivos?
  • ¿Cómo puedo mejorar mi salud y estar más fuerte

Mi consejo final es que no esperes a enero para reinventarte. Hoy es el mejor momento para reconectar con tu Diosa interior para llenarte de amor, aceptación y gozo por vivir.   ¡Disfruta del otoño!  Diana Alva, Fundadora de la Tribu de las Diosas en el Espejo

Diana Alva es Health Coach, Entrenadora, Conferencista, Escritora y apasionada en ayudar a las mujeres maduras a liberarse del miedo a envejecer a través de sanar su relación con el espejo. Al aplicar los tres sencillos pasos de su libro “Diosas en el espejo”: 1. Reconecta, 2. Remueve y 3. Rejuvenece, puedes sentirte fabulosa y verte radiante a cualquier edad. Envejecer no debería ser visto como un proceso decadente, sino como un privilegio que no todas tienen la suerte de vivir. Conoce el libro “Diosas en el espejo” aquí:

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