Bienvenida al Blog de Diana Alva

Tres tips para evitar comer en exceso

Tres tips para evitar comer en exceso

Las reuniones sociales con gente que nos gusta son fascinantes. Especialmente cuando festejamos algo importante. No solo la abundancia de comida rica está presente, sino también la gente está de un humor muy agradable. Es súper lindo disfrutar de esos días. Con...

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Mujer: Encuentra tu “tiempo especial”

Mujer: Encuentra tu “tiempo especial”

Casi todas las mujeres del planeta estamos pre-programadas para ocuparnos de todos los demás antes que de nosotras mismas. Es difícil estar en todo. Los distintos roles que tenemos como hijas, hermanas, esposas, madres, profesionales, choferes, consejeras, etc., nos...

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Cómo hacer mejores compras en el supermercado

Cómo hacer mejores compras en el supermercado

La alimentación saludable empieza por la compra de los alimentos. Hoy te daremos consejos para aprovechar al máximo tu paso por el supermercado y obtener los mejores y más nutritivos alimentos. Lo más importante: 1) Planifíca. Antes de comprar, decide…

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10 Consejos Para Comer Sano En El Trabajo

10 Consejos Para Comer Sano En El Trabajo

Comer sano en el trabajo es uno de los mejores hábitos que puedes crear para promover tu salud a largo plazo. Después de todo, es el lugar donde transcurre la mayor parte de nuestra vida, cuando estamos despiertos. Tu trabajo puede hacer que engordes, que seas una...

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4 tips para cambiar tus hábitos de alimentación

4 tips para cambiar tus hábitos de alimentación

Los hábitos de alimentación son esas pequeñas acciones que llevas a cabo cada día. Unas veces son conscientes, pero la mayoría del tiempo las haces en piloto automático sin realmente preguntarte si son buenas para ti, ni qué consecuencias pueden tener a largo plazo....

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8 tips para comer bien los fines de semana

8 tips para comer bien los fines de semana

Por fin llegó el viernes. Hemos estado toda la semana cuidando y planeando nuestra alimentación y haciendo ejercicio. Es natural que el fin de semana queramos consentirnos y salir un poco de los esquemas estrictos o de la disciplina. El…

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Dietas para bajar de peso

Dietas para bajar de peso

¿Alguna vez has puesto en el buscador de google la frase "dietas para bajar de peso"? Yo sí, cuando tenía 10 kilos de sobrepeso y estaba en búsqueda de soluciones rápidas que desvanecieran la grasa de mi cintura. En esa búsqueda aparecían cientos de cremas, quemadores...

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Receta Smoothie Bowl Chai

Receta Smoothie Bowl Chai

¿Has escuchado hablar del Smoothie Bowl? Se trata de batidos al plato. Lo que significa que un smoothie bowl es mucho más espeso y consistente que un smoothie o batido en vaso. Me encantan los smoothie bowls ya que son super nutritivos y bastante llenadores. Te invito...

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8 maneras de combatir la fatiga después de los 40

8 maneras de combatir la fatiga después de los 40

Si prefieres leer la transcripción del video "8maneras de combatir la fatiga después de los 40", mira acá abajo. Cómo combatir la fatiga Las mujeres tenemos tantos roles en nuestra vida personal y profesional que con frecuencia nos sentimos cansadas y agotadas a lo...

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¿De qué edad te sientes?

¿De qué edad te sientes?

¿De qué edad te sientes? *Transcripción del video "De qué edad te sientes*: ¿Conoces a alguien que cronológicamente se encuentra en su tercera edad, pero cuya apariencia física, actitud y postura hace que parezca décadas más joven de lo que indicaría su acta de...

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Cómo aprovechan el otoño las mujeres sabias

Cómo aprovechan el otoño las mujeres sabias

El otoño es más que una transición entre el cálido verano y el frío invierno. El otoño es un tiempo perfecto para transformarnos internamente y prepararnos para los tiempos difíciles y los retos de nuestra vida. Escribí este artículo para ayudarte a conectar con tus...

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Encontrando tiempo para TI – Guía para mujeres

Encontrando tiempo para TI – Guía para mujeres

Sabemos que el trabajo de una mujer nunca se acaba. En cuanto terminamos de lavar todos los trastes aparece otro en el fregadero. Es como si los trastes sucios se reprodujeran como conejos. No solo me refiero al trabajo de la casa. En nuestro trabajo profesional es...

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Auto-Cuidado. La Clave Para Ser Feliz

Auto-Cuidado. La Clave Para Ser Feliz

¿Qué significa el auto-cuidado? Las mujeres estamos muy acostumbradas a decir a todo que SÍ. Nuestra naturaleza femenina quiere evitar el conflicto y eso nos hace aceptar cosas que profundamente no deseamos hacer o permitir. Satisfacer las necesidades de los demás...

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5 Hábitos Alimenticios Que Pueden Salvar Tu Vida

5 Hábitos Alimenticios Que Pueden Salvar Tu Vida

Cambiar tus hábitos alimenticios es la llave que te dará salud, el cuerpo que quieres y longevidad. Eso todo el mundo lo sabe. El problema es que cuando hacemos una lista de nuestros malos hábitos alimenticios, podemos caer abrumados. El pensar “tengo que cambiar...

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Guía Para Leer Etiquetas En Los Alimentos

Guía Para Leer Etiquetas En Los Alimentos

Leer etiquetas puede ser un reto para muchos de nosotros si no sabemos con precisión a qué se refieren ciertos términos que vienen en la etiqueta de los productos empacados. ¿Te ha pasado que miras una etiqueta y no entiendes nada? A mí sí y eso me hace sentir...

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Yogur de Coco Vegano – Receta Fácil

Yogur de Coco Vegano – Receta Fácil

Yogur de Coco Vegano. El yogur tradicional natural hecho con leche de vaca es un alimento que ha sido muy valorado en la población por que contiene cultivos de bacterias benéficas para tus intestinos y porque favorece la buena digestión. Sin embargo, mucha gente está...

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Diez Estrategias Para Manejar Los Antojos

Diez Estrategias Para Manejar Los Antojos

Cuando queremos cuidar nuestro peso y estamos haciendo esfuerzos para cambiar hábitos, el antojo por ciertos alimentos nos puede sabotear. Esto suele suceder cuando nos sentimos emocionalmente decaídos, tal vez enfrentando algún problema concreto…

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Ejercicio del espejo para aceptar tu cuerpo

Ejercicio del espejo para aceptar tu cuerpo

El ejercicio del espejo es una herramienta muy efectiva para amar nuestras imperfecciones y abrazar los cambios que nuestro cuerpo va a experimentar a lo largo de nuestra vida. Pero, verse al espejo con una mirada compasiva, para muchas de nosotras es un gran reto......

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¿Cómo cambiar un hábito en 30 días?

¿Cómo cambiar un hábito en 30 días?

¿Cuántos días se requieren para formar un hábito? Esta es la pregunta que surge cuando estás intentando cambiar un hábito. Unos dicen que son 21 días, otros que requieres 30 días. Pero, la verdad es que no hay una cantidad determinada de tiempo en la que si te...

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¿Por qué las dietas no funcionan?

¿Por qué las dietas no funcionan?

La palabra dieta significa el conjunto de alimentos que una persona necesita ingerir todos los días para mantenerse bien nutrido y prevenir enfermedades, sin embargo la mayoría de las personas al oír hablar de esta palabra se remiten al concepto de “dieta…

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Los beneficios del té verde

Los beneficios del té verde

Té verde, una maravilla de Asia para el mundo. Hay alimentos que son excepcionales y que nos aportan tantos beneficios que merecen un lugar especial dentro del mundo de los alimentos saludables.
Estos alimentos o bebidas contienen elementos…

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Vitamina C – Tu aliada contra los resfriados

Vitamina C – Tu aliada contra los resfriados

Hipócrates. El resfriado común es una de las enfermedades que suele tener un buen pronóstico pero que nos afecta la vida por la gran cantidad de síntomas molestos que trae. La Vitamina C es un potente aliado que re ayudará a combatir los resfriados. Los cambios de...

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Recetas de jugos, tés, tónicos, smoothies detox

Recetas de jugos, tés, tónicos, smoothies detox

En este artículo vas a encontrar recetas de preparaciones en forma de jugos detox, tés, tónicos, batidos o smoothies útiles para ayudarte a desintoxicar tu cuerpo. Tan pronto vaya generando más recetas, iré actualizando esta página. Así que puedes regresar a ella...

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Cómo adelgazar rápido y sin rebote

Cómo adelgazar rápido y sin rebote

La promesa de adelgazar rápido y sin rebote para deshacerse para siempre del sobrepeso, es lo que mucha gente busca, pero te voy a ser honesta: no existen las fórmulas mágicas que prometan que los kilos se esfumen sin ningún tipo de esfuerzo…

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10 Cosas Que La Gente Saludable y Delgada NO Hace

10 Cosas Que La Gente Saludable y Delgada NO Hace

¿Qué es lo que hace la gente delgada para tener muy buenos resultados en su cuerpo? Ellos tienen un conjunto de técnicas, métodos y estrategias que los hacen estar en forma. Sería genial aprender de ellos ¿verdad? Una estrategia muy efectiva de la Programación...

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Vitamina C – Previene el resfriado común

Vitamina C – Previene el resfriado común

El resfriado común es una de las enfermedades que suele tener un buen pronóstico pero que nos afecta la vida por la gran cantidad de síntomas molestos que trae. Los cambios de temperatura y un sistema inmune debilitado son el caldo de cultivo perfecto para que los...

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Consumo de alcohol – Consecuencias

Consumo de alcohol – Consecuencias

El Alcohol y sus consecuencias. ¿Tienes idea de cuantas calorías tiene una bebida alcohólica? Si eres bebedor social quizá lo que menos te interesa es saber el contenido calórico de una bebida con alcohol. Déjame darte una información relevante. En promedio cada...

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Aloe Vera – Propiedades y Beneficios

Aloe Vera – Propiedades y Beneficios

Las enfermedades infecciosas hoy en día son causadas por bacterias, virus, hongos y parásitos. Estas enfermedades son muy importantes debido a que pueden matar a una persona. Las enfermedades gastrointestinales inflamatorias son en muchos casos…

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Recupera tu peso ideal

Recupera tu peso ideal

El peso ideal es una medida de referencia que nos indica si nuestro peso es adecuado o no. Las autoridades de salud y expertos en nutrición han hecho un estándar para calcular el peso ideal de acuerdo a tu edad. Para muchas personas lograr el peso ideal es un trabajo...

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Claves para tener un corazón sano

Claves para tener un corazón sano

Tener corazón sano es producto de tomar decisiones inteligentes en tu alimentación y estilo de vida. Desgraciadamente las enfermedades del corazón se han convertido en una de las principales causas de muerte tanto en hombres como en mujeres. Si quieres…

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¿Es mejor la comida cruda o cocida?

¿Es mejor la comida cruda o cocida?

¿Es mejor la comida cruda o cocida? Es una pregunta frecuente que me hacen mis clientes. La respuesta es ambas. Depende de qué alimento se trate. En la actualidad hay una tendencia que promueve el consumo de comida cruda (crudiveganismo) porque apoya la idea…

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Estreñimiento – Remedios naturales para aliviarlo

Estreñimiento – Remedios naturales para aliviarlo

Si evacuas cada dos o tres días con mucho esfuerzo y dificultad, y si tienes malestar e inflamación intestinal, probablemente sufres de estreñimiento.
Aunque no hay datos exactos, se cree que un 40% de la población mexicana sufre de estreñimiento. El estreñimiento provoca…

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Huevo y colesterol – Mitos y realidades

Huevo y colesterol – Mitos y realidades

Alrededor del huevo y colesterol hay un mito. Mucha gente piensa que el colesterol contenido en los huevos puede aumentar sus niveles en sangre y causar daños a su salud. Aunque aún existen dudas sobre este tema, cada vez tenemos información más clara y basada en...

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¿Qué comer antes y después del entrenamiento?

¿Qué comer antes y después del entrenamiento?

La alimentación antes, durante y después del entrenamiento tiene un impacto positivo en tu rendimiento durante tu rutina de ejercicio y facilita el proceso de recuperación. No olvides que durante la actividad física necesitas los requerimientos de energía apropiados...

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Aguacate – Propiedades y beneficios

Aguacate – Propiedades y beneficios

El aguacate es un fruto muy valioso porque es rico en grasas saludables y antioxidantes lo que lo hace ideal para prevenir enfermedades crónicas como diabetes, presión alta, enfermedades del corazón y en riñones. Hoy en día las enfermedades crónicas son la…

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Propiedades y beneficios de la espinaca

Propiedades y beneficios de la espinaca

La espinaca es una fuente natural de vitaminas, minerales, especialmente hierro y fibra. La espinaca es baja en calorías por lo que es ideal consumirla si buscas bajar esos kilos de más. Es importante que conozcas beneficios de la espinaca que sin duda te ayudarán a...

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Tipos de grasas – Saludable y No saludable

Tipos de grasas – Saludable y No saludable

Los tipos de grasas que incluyas en tu dieta tienen un impacto en tu salud, no sólo se notan en tus "rollitos de la cintura, sino que pueden condicionarte a padecer enfermedades criticas. Las grasas saludables ayudarán a tu cuerpo a seguir desempeñando funciones...

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Vitamina D – Cómo se relaciona con tu salud

Vitamina D – Cómo se relaciona con tu salud

Es necesario tener una fuente adecuada de Vitamina D para mantener tus huesos sanos y con una buena cantidad de minerales. La Vitamina D la puedes adquirir mediante el consumo de alimentos que son ricos en ella (no son muchos) o mediante la exposición solar…

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Adiós grasas trans, adiós.

Adiós grasas trans, adiós.

Las grasas trans se encuentran en  los alimentos que se consumen con mayor frecuencia a diario. Es importante conocer de ellos para así poder tomar decisiones inteligentes al momento de comprar algún producto. Las palomitas de microondas están de luto. Las pizzas...

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¿Qué son los carbohidratos?

¿Qué son los carbohidratos?

Existen 3 macronutrientes esenciales para la vida. Carbohidratos, proteínas y grasas. Hoy quiero hablarte sobre los carbohidratos, su importancia y cómo actúan en nuestro cuerpo, así como algunos tips para comer carbohidratos en cantidades adecuadas para tener un…

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¿Cómo recuperar tu peso después del embarazo?

¿Cómo recuperar tu peso después del embarazo?

Recuperar tu peso después del embarazo lleva tiempo. Te tomó 9 meses ganar peso así que debes esperar un tiempo para perderlo. La estrategia debe ser comer alimentos nutritivos y saludables e incluir una rutina de ejercicios que te permita además de bajar de peso...

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Nutritivas recetas de papas

Nutritivas recetas de papas

¡Con estas nutritivas recetas de papas no sentirás culpa! Las papas son un alimento que puede estar satanizado por mucha gente, debido a que se usa mucho en la comida rápida y en frituras tipo botanas .Pero aquí no tienes que preocuparte porque te voy a presentar una forma..

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Sopa de frijoles negros – Al estilo hindú

Sopa de frijoles negros – Al estilo hindú

Los frijoles forman parte de mi alimentación básica ya que no como carne dede hace unos años. Casi siempre tengo frijoles en mi refrigerador y en la alacena. Para mi los frijoles negros son básicos porque me aportan proteínas de la mejor calidad, fibra y hierro. Los...

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Desintoxicar El Hígado Con Enemas De Café

Desintoxicar El Hígado Con Enemas De Café

Nota: Este texto no pretende sustituir el consejo médico, es simplemente informativo. Cualquier persona que quiera desintoxicar el hígado con enemas de café deberá consultarlo con su médico tratante. Los enemas (lavativas del intestino) no son un procedimiento que se...

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¿Cuántas comidas al día necesitamos hacer?

¿Cuántas comidas al día necesitamos hacer?

Aunque cada persona es única y lo que funciona para muchos son significa que vaya bien contigo, existen pautas en la frecuencia de las comidas a lo largo del día, según la nutrición clásica, que me parecen interesantes considerar. Al menos estas recomendaciones de...

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Dormir fatal afecta la memoria

Dormir fatal afecta la memoria

Es lunes al mediodía y el cansancio ya hace mella. La batalla dominical por ir a la cama temprano se perdió una vez más. “¡Que ganas de una siesta!” El martes, una vez más desvelo, revisando las redes sociales, viendo la repetición de la serie diferida y te quedas...

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Uno de los villanos de la comida: la acrilamida

Uno de los villanos de la comida: la acrilamida

“Espera. Antes de hundirle el diente a esa papa a la francesa doradita, crujiente y salada, te tengo una noticia confirmada que ya muchos sospechaban: una gran cantidad de alimentos fritos y tostados contienen acrilamida.” “¿Eso qué significa? ¿Acrila qué? ¡Déjame...

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Certifícate como Health Coach

Certifícate como Health Coach

¡NOVEDADES! En septiembre 2018, se inagura el primer curso traducido al español en IIN. Contáctame para más información.   Quiero darte la bienvenida a mi blog. En este artículo te hablaré de qué es un health coach y del entrenamiento online "Health Coach...

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Relación entre diabetes y obesidad: diabesidad

Relación entre diabetes y obesidad: diabesidad

¿Qué es la diabesidad?  Es un término compuesto por dos conceptos: diabetes y obesidad y se caracteriza por que la persona que lo padece presenta sobrepeso y un desequilibrio del azúcar en la sangre que conduce a la resistencia a la insulina o síndrome metabólico y...

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¿De dónde vienen nuestros antojos? SEGUNDA PARTE

¿De dónde vienen nuestros antojos? SEGUNDA PARTE

¿Qué es lo que lleva a los consumidores a preferir ciertos tipos de alimentos? ¿Qué ingredientes disparan las reacciones más poderosas en el cerebro una vez que la lengua los percibe? Francis McGlone, un experto neurólogo que abandonó su trabajo en Unilever para...

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Crackers de zanahoria

Crackers de zanahoria

Sin gluten, sin lácteos, sin aditivos ni conservadores, raw food (comida cruda). Ingredientes 1 taza de semillas de linaza 3/4 de taza de semillas de girasol 2 tazas de zanahoria rallada 1 taza de apio rallado 1/2 cebolla mediana 1 diente de ajo pequeño 1 pizca de...

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